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メタボの解消法

健康診断でこのままでは深刻なメタボになると言われた。仕事が忙しくて運動もしてないし、食生活は乱れがち、親も肥満傾向にあったからそうなるのは当然、と思っていたけど。

でもこのままほっておいたら、女の子に持てないということばかりでなく、健康面でも支障をきたす・・・高血圧症、動脈硬化症になる危険がある・・・と言われてちょっと焦り気味。ということで生活を少し見直すことにした。メタボ対策には運動と食事が大切なのだそう。
http://www.toriri.net/04.html04/

まず食事。外食やコンビニ弁当が多い食生活を見直さなければならない。
糖分やカロリーを控えめにして、意識して野菜を摂るようにしなければいけない。

それはわかっているのだけれど、揚げ物とか肉とか、体にあまりよくなさそうなものが大好きだし。

ラーメンは週2くらいは食べてるし。飲んでいる時はあまり食事せず、帰りにラーメンを食べるというパターンも多い。

残業の時はとりあえずお腹の足しに、とコンビニのおにぎりやサンドイッチで済ますこともあるし。それも時間帯はまちまちときているから、体にいいことないよなあ。

カロリーバランスは最悪だと思う。

そんな時にはサプリメントを摂るといい、といわれている。カロリーをカットするサプリメントや、脂肪を燃焼させるサプリメントなど、メタボ対策のサプリメントはたくさんでいているが、高価なものも多く、続けていくのもなんだかめんどくさい。

とりあえず飲み物は緑茶よりポリフェノールが含まれるウーロン茶を飲むようにした方がよさそうなので、早速実践している。燃焼系のアミノサプリなんかもよいようだ。

手軽な食べ物としてはトマトとかしょうがを摂るのも効果があると聞いた。
とりあえずはカロリーの高そうなものは摂らないように心がけよう。

そして運動だ。運動も激しい運動を短時間するよりもウォーキングなどを30分くらいした方が効果があるらしい。ウォーキングならジムに通わなくてもできそうだ。

せめて通勤の時、や社内でもエスカレーターは使わずに極力階段を使う。
そんなことから脂肪を燃焼させてメタボを解消させなければ、と思っている。